سلامت قلب دوم را با کفش مناسب حفظ کنيد

بهاره اميري

بارها و بارها شنيده ايم که مي گويند پا قلب دوم است. پاي شما قلب شماست و… .يکي از راه هاي مراقبت از قلب دوم، انتخاب کفش مناسب است. پژوهشگران مي گويند اگر سلامت پاهايتان به ويژه در سنين بالا برايتان اهميت دارد، هميشه کفش هاي مناسب انتخاب کنيد. بي ترديد يکي از ضروري ترين و شايد اولين وسيله ي مورد نياز ورزش براي ورزشکاران کفش مناسب ورزشي است. اما کفش مناسب چگونه کفشي است؟ چه کفشي را براي ورزش انتخاب کنيم؟

پژوهشگران گزارش کرده اند که استفاده از کفش هاي نامناسب علاوه بر آسيب هاي جسمي جبران ناپذير، بر اعصاب و روان و راندمان فرد نيز تاثير مي گذارد. علاوه براين، مهره هاي کمري و گردن نيز به دليل ارتباط مستقيمي که با پا دارند، دچار آسيب هاي جبران ناپذيري مي شوند. انتخاب کفش مناسب مي تواند از بروز بسياري از ناراحتي هاي جسمي و عضلاني در فرد جلوگيري کند و سلامت قامت و روان افراد را به دنبال دارد. اين امر در انجام تمرينات ورزشي نيز صادق است. يعني براي انجام هر رشته ي ورزشي بايد کفش مناسب آن رشته را تهيه و استفاده کرد. متناسب با رشته هاي ورزشي، کفش هاي گوناگوني در بازار موجود است که ورزشکاران و ورزش دوستان مي توانند آن ها را تهيه و استفاده نمايند. تمام کفش هاي رشته ي ورزشي ويژگي هاي مناسب مربوط به کارايي و ورزش مورد نظر را دارند اما برخي ويژگي در تمامي کفش ها مشترک است و بايد در انتخاب کفش مد نظر قرار داده شود. سه فاکتور اصلي ايمني، راحتي و تحمل وزن بدن، در کارکرد کفش بايد رعايت شود. مثلا انعطاف پذيري کفش براي تمامي حالات پا يکي از مهم ترين ويژگي هاي کفش مناسب است. کف کفش و ضخامت آن و پاشنه ي استاندارد ويژگي مهم ديگر در انتخاب کفش است. کفش هايي با ارتفاع نامناسب، باعث بروز دردهايي در ناحيه ي انگشتان، مچ، زانو، کمر و حتي سردردهاي مزمن مي شود، از طرفي کفش هاي با ارتفاع و پاشنه ي نامناسب باعث شکسته شدن گلبول هاي قرمز خون شده و يکي از علايم آن قرمز شدن رنگ ادرار است.گفته شده که بهترين ارتفاع کفش در ناحيه ي پاشنه ي پا 2 تا 3 سانتي متر است. درجه ي نرمي کفش بايد استاندارد باشد تا از فشار و ضربه هاي وارده به پا جلوگيري کند. کفش هايي با نرمي زياد باعث آسيب بيشتر قلب دوم مي شوند. رويه ي کفش بايد داراي منافذ مناسب جهت تهويه کفش و نيز جلوگيري از بروز عفونت هاي قارچي باشد. همچنين بهتر است از کفش هايي با الياف طبيعي استفاده شود که اين امر نيز به بهبود کارکرد عضلات و عروق پا و نيز پيشگيري از عفونت هاي مزمن قارچي کمک مي کند. در انتخاب کفش نبايد تنها به زيبايي و ظاهر کفش توجه کرد و حتما بايد علاوه بر اندازه بودن کفش، از نوع جنس آن و ديگر استانداردهاي گفته شده اطمينان حاصل کرد. بهتر است هنگام خريد کفش هردو لنگه آن را پوشيده و با آن چند قدم راه برويد. بايستيد و از وجود فاصله ي 10 تا 12 ميليمتري انگشت شست پا با نوک کفش اطمينان حاصل کنيد. قوس کف پاي خود را بشناسيد (معمولي، صاف يا گود) و متناسب با آن کفش تهيه کنيد تا از ايمني و راحتي بيشتري برخوردار شويد. کفش شما محافظ قلب دوم شماست و ريتم تپش قلب دوم شما با انتخاب درستتان ارتباط مستقيم دارد. قلب دوم خود را سالم نگهداريد.